موثرترین و جدیدترین روش مقابله با استرس و کنترل 100درصد آن (حتما بخوانید)

همه ی ما لحظه های پر استرس و تنش زا را تجربه کرده ایم. طبق آمار 70 درصد از بزرگسالان آمریکا گفته اند که روزانه استرس را حس می کنند. در اینجا 16 روش ساده ی کنترل استرس به نقل از جدیدترین تحقیقات موسسه معتبر خط سلامتی آورده شده است. 

1-ورزش کردن

ورزش کردن از مهم ترین کارهایی است که شما می توانید برای کاهش استرس انجام دهید. به نظر این کار تناقض می آید ولی بدن را تحت تاثیر استرس فیزیکی قرار دادن می تواند استرس ذهنی را کاهش دهد.

اگر شما به طور منظم ورزش کنید نتیجه ی بهتری کسب خواهید کرد. در آزمایشی نشان داده شده است که افرادی که به طور منظم ورزش می کنند استرس کمتری نسبت به کسانی که اصلا ورزش نمی کنند دارند.

دلایل کاهش استرس با ورزش کردن:

• هورمون استرس: ورزش هورمون استرس در بدن را کاهش می دهد (مانند هورمون کورتیزول). هم چنین به ترشح آندورفین هم کمک می کند که باعث ایجاد حس شادی و رضایت مندی می شود.
• خواب: ورزش هم چنین کیفیت خواب را بهبود می بخشد. با استرس خواب تاثیر منفی می گیرد.
• اعتماد به نفس: وقتی شما منظم ورزش کنید احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد که به نوبه خود باعث افزایش سلامت روان می شود.

2-مکمل ها را در نظر بگیرید

مکمل های متعددی باعث کاهش استرس و اضطراب می شوند. در اینجا یک مرور کلی بر روی رایج ترین موارد وجود دارد:

سایر موارد را در لینک اصلی زیر بخوانید:

موثرترین روش مقابله با استرس و کنترل 100درصد آن

قانون جذب را با این 7 نکته قورت دهید (طبق جدیدترین تحقیقات دنیا)

قانون جذب، بسیار عجیب است و تعداد کمی از مردم از تاثیر قانون جذب بر زندگیشان باخبرند. قانون جذب باوری است که طبق آن با تمرکز بر افکار منفی یا مثبت، مردم می‌توانند تجربه‌های مثبت یا منفی را به زندگی خویش وارد آورند و آن را تجربه کنند و ما در اینجا 7 نکته بسیار کلیدی در این زمینه را به شما یاد می دهیم.

باور به فرضیه جذب مبتنی بر این ایده است که مردم و افکارشان از انرژی خالص ساخته شده‌اند، و از آنجا که انرژی‌های مشابه یکدیگر را جذب می‌کنند، شخص می‌تواند با افکار مثبت سلامتی، ثروت و ارتباطات فردی اش را بهبود بخشد. افکار ما می‌توانند به‌طور مستقیم بر سلامت ما تأثیر بگذارند و این به خاطر قانون جذب می‌باشد. آن‌ها معتقدند که نگرانی، ترس، استرس و سایر افکار منفی، مردم را مریض می‌کند در حالی که افکار مثبت در رابطه با خوشی و عشق، مردم را سالم نگه می‌دارند و حتی بیماری‌های آنان را درمان می‌کند.

تاریخچه

قبل از اینکه وارد دنیای قانون جذب شوید باید بدانید که میتوانید آن را در زندگیتان بکارببرید و این میتواند از راه صحیح به زندگی شما تاثیربگذارد. جنبش اندیشه نو از آموزه‌های فینیاس کویمبی در اوایل قرن نوزدهم شروع شد. وی در اوایل زندگی، به بیماری سل مبتلا شد. متأسفانه درمان دارویی جواب نداد، بنابراین تصمیم گرفت تا از وطنش، لبنان به نیو همسفیر برود. او سلامت خود را بازیافت و بهبود یافت. وی مطالعه? مبحث ذهن در برابر بدن را آغاز کرد. اگرچه او هرگز از واژه? قانون جذب استفاده ننمود، اما توصیفات پایه? او مشابه بود. در پایان قرن نوزدهم، این واژه توسط نویسندگان جنبش اندیشه نو به کار گرفته شد. مانند پرنتایس مالفورد و رالف والدو تراین، اما برای آن‌ها قانون جذب نه فقط بر سلامت، بلکه بر تمام جوانب زندگی تأثیر می‌گذاشت.

آیا قانون جذب حقیقت دارد؟

همانطور که در بحث بالا به آن اشاره شد، قانون جذب در طول تاریخ دیده شده است و بسیاری از زنان و مردان آن را بعنوان قدرتمندترین نیروی جهان میدانند. همچنین بسیاری از دانشمندان، هنرمندان و شاعران مانند شکسپیر، بتهوون ، نیوتن و… این پیام را در طول کارهایشان کشف کردند.

پس شما هم میتوانید به درک واقعی این قانون برسید و میتوانید زندگیتان را بدست بگیرید. همچنین از ترس، نگرانی و موارد منفی که شما را برای مدت زیادی به عقب میکشاند، رهایی یابید.

از لحاظ علمی: قانون جذب یک واقعیت است نه یک توهم

ادامه متن را با مراجعه به لینک اصلی زیر بخوانید:

قانون جذب را با این 7 نکته قورت دهید

15 تا از مهم ترین راههای رسیدن به خودباوری طبق جدیدترین تحقیقات روز دنیا

بطور خلاصه، خودباوری نظر شما در مورد خودتان و توانایی هایتان است. میتواند کم،زیاد یا درحد متوسط باشد. اگر کسی به خودش شک و تردید داشته باشد در او حس نا امنی و ناامیدی ایجاد میشود. در اینجا 15 تا از جدیدترین راهها را به نقل از معتبرترین وب سایت های روانشناسی به شما یاد می دهیم.

شما باید چیزی هایی که برروی خودباوری شما تاثیر گذار هستند را بشناسید، در غیر اینصورت این برای شما مانند یک راز باقی میماند. چیزهایی که برای افزایش خود باوری میتوانید انجام دهید شامل موارد زیر است:

1-با خودت خوب باش

صدای درونیتان که با شما صحبت میکند، قدرتمندتر از آن چیزی ست که فکر میکنید. تلاش کنید که با خودتان خوب و مهربان باشید و هنگامی که در زندگی لغزیدید، سعی کنید که همه ی افکار منفی را به چالش بکشید. یک قاعده ی خوب برای صحبت کردن با خود این است که طوری با خودتان صحبت کنید که با همسرتان صحبت میکنید. ممکن است در ابتدا بسیار سخت باشد اما تمرین کنید!

2-خودتان باشید

مقایسه کردن خودتان با دیگران باعث احساس سرخوردگی در شما میشود. سعی کنید روی اهداف و دستاوردهای خودتان متمرکز شوید نه اینکه آنها را با فرد دیگری مقایسه کنید. هیچ فردی به این فشارها نیاز ندارد.

ادامه این متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

15 تا از مهم ترین راههای رسیدن به خودباوری

چگونه اعتماد بنفس داشته باشیم (راههای کامل و جدید برای زنان)

همه ی ما با اعتماد بنفس به دنیا نمی آییم و هیچکس در هر شرایطی با اعتماد بنفس نیست. با صحبت کردن در مورد اعتماد بنفس نمیتوانید به آن دست پیدا کنید. ما زنها مشکلات خاصی برای افزایش اعتماد بنفسمان داریم. اعتماد بنفس بصورت غریزی با ما همراه نمیشود. دخترها معمولا جسارت و اعتماد به نفس کمی دارند. در اینجا بهترین تکنیک ها را از زبان یکی از معتبرترین وب سایت های روانشناسی مطرح می کنیم.

مسئولیت هایتان را بپذیرید

این اولین و مهمترین جزء فرمول اعتماد بنفس است. شما و فقط خودشما میتوانید باعث اتفاقات جدیدی در زندگیتان بشوید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که مسیر صحیح اعتماد بنفس، زمانی ست که شما سفر میکنید، پس هیچکس غیر از شما نمیتواند این را برایتان انجام دهید.

به دیگران کمک کنید

کمک کردن به دیگران موجب میشود تا خودمان را فراموش کنیم و در مورد چیزهایی که داریم سپاسگزار باشیم. همچنین وقتی برای فرد دیگری مهم هستید و بودن شما برای او تفاوت ایجاد میکند، احساس خوبی در شما ایجاد میکند.

توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

چگونه اعتماد بنفس داشته باشیم (راههای کامل و جدید برای زنان)